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03 2019
劳逸结合有的放矢!花果园各所初中开启中考"冲刺模式"


中考已经进入倒计时,每位初三毕业生心理承受着巨大的压力。为减轻毕业班学生的学业压力,缓解紧张的学习氛围,让同学们以更好的状态参加中考,日前,北京八中贵阳分校、南明区第一实验中学、南明区第二实验中学分别以对抗压力、释放焦虑为主题内容开展教研、拓展、动员活动。

开展活动 释放压力

5月21日,南明区第一实验中学特地为初三学子开展了"以对抗压力释放焦虑"为主题内容的活动。

当天下午两点,南实一中操场上人声鼎沸,热闹非凡,减压拓展活动如火如荼地进行。学校毕业班老师与同学们一起活动,共同体验在中考冲刺路上欢乐同行。

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拉拔河、两人三足、呼啦圈、蜈蚣翻身、动作传词、信任人椅……此次减压活动分为集体项目和班级项目逐一进行。在拔河比赛环节,比赛还未开始,各班便进入"战斗"状态,双手紧握麻绳,双脚用力着地,身体微向后倾,当比赛的哨声响起,各班同学口中呼喊着"加油",双手紧握长绳,憋足了劲往后拉,各班主任都在队伍旁边呐喊加油助阵。

活动场上,同学们个个精神抖擞、斗志昂扬。场边,掌声、喝彩声、加油助威声,此起彼伏,活动场面紧张激烈、精彩纷呈。

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初三(5)班的陈怡璐说,临近中考,班上每位同学每天都在紧张地复习,很少有活动的时间,此次减压活动,全体初三同学一同呐喊、加油,释放紧张地情绪,对于现在的他们来说是最好的放松方式,"在冲刺阶段,我们也将会明确目标,全力以赴。"

学校心理老师邱雪梅还为大家作关于中考减压的心理健康教育讲座。讲座从焦虑的本质开始说起,重点引导学生了解:焦虑是什么,焦虑的具体表现,以及焦虑的由来,如何走出焦虑的误区,焦虑背后的原因,疏通焦虑的方法。

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讲座中,邱老师以一幅画面让学生观察,展开想象,从而轻松愉悦的导入讲座,接着又从心理学的角度帮助学生认识到压力及压力过大的表现,常见的情绪问题并如何及时监控我们的状态等。邱老师还让学生学会了利用喊一喊、写一写、动一动等方式调整自己心态以及舒缓压力的方法。形式多样的体验,生动活泼的方式,深入浅出的案例让学生在考前进行了放松。

据学校副校长邱玲介绍,学校举办此次减压活动,主要是给师生们缓解紧张的情绪,增加信心。邱校长说,目前,学校初三年级的教学井然有序,各个班级已进入最后的冲刺复习阶段,各个科任老师也在积极备考,课堂上,各学科老师将一些难点、考点,以及答题的技巧、方法传授给同学们。每次月考结束后,学校都会有针对性地进行教师质量分析会。接下来的一个月,老师们将查缺补漏,对每位同学进行对口学科帮扶,让每一位学生都能齐头并进。

分析成绩 调整备考状态

为了初三学子能够更好的、更高效的备战即将到来的中考考试,5月27日,南明区第二实验中学针对初三毕业生适应性考试进行了一次质量分析会。会上,毕业班老师们科学分析学生成绩,就做好最后冲刺、帮助学生调试备考心理等问题进行讨论。

学校朱仕友校长就如何在冲刺阶做好准备提出总体分析和要求。他要求,学校每一位老师都要帮助学生科学备考,回归基础,把握节奏,初三年级老师更要做好最后冲刺的准备,注意教学针对性,把握学科教学侧重点。

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5月29日,学校组织了2019年第一届中考冲刺总动员会,并邀请部分家长代表一同参加。学校张杏老师从合理利用和安排时间;平衡各科,注意基础;搞好生活,保证学习;仔细分析错误,避免重犯等六个方面给考生提出备考建议。同时提醒家长,要加强与学上的沟通,调整状态,以良好的心态应对中考。

目前,贵阳市中考适应性考试已经结束,很多同学已经拿到分数,在离中考还有不到一个月的最后冲刺阶段。该如何规划时间、如何调整心态、高效合理的复习呢?北京市第八中学贵阳分校罗鑫老师建议,冲刺阶段的复习原则该是"保证优势学科、提升劣势学科",全学科要尽量均衡。同时,复习冲刺要制定计划,计划可以细致一些,具体到早、午、晚做什么,学什么,复习什么,熬夜不可取,要依计行事,才能提高复习效率,不能像无头苍蝇一样乱抓一气。

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此外,在考试压力下,作为家长不要过度关注分数,过度对比,要多鼓励,努力提升孩子的自信心,塑造孩子的积极心态,不能搞特殊化,过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。

罗老师强调,毕业班同学要有适当的课外活动,但不宜有过度劳累的体育活动,出出汗排解一下压力,要以休闲放松为主,避免不必要的小意外受伤事故发生。

电话:0851-86697555 地址:贵州省贵阳市南明区花果园国际金融街7号

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